6 วิธีผิดในการลดไขมัน
1.ซิทอัพ
เราคงเคยได้ยินได้อ่านมาบ่อย
อย่างเช่นบางคนถามเรื่องวิธีการลดหน้าท้องลดเอวหรือพุงนั้นแหละ
แลัจะมีหลายๆคนให้ความเห็นว่า
ซิทอัพสิ บ้างก็ว่า 100
ครั้งต่อวันบ้าง 200 บ้าง
แต่อันที่จริงแล้วการซิทอัพแทบไม่ได้ช่วยให้ไขมันลดลงแม้แต่น้อย
แล้วการซิทอัพได้ประโยชน์อันใด ?? สิ่งที่ได้จากการซิทอัพคือ
ความแข็งแรงของกล้ามท้องและขนาดของกล้ามท้อง หรือที่เค้าเรียกกันว่า Six
Pack นั้นเอง ไม่มีส่วนช่วยในการลดไขมันลงเลย
แถมหากท่านเป็นคนมีหน้าท้องเยอะอยู่เเล้วไปซิทอัพเพื่อสร้างกล้ามท้องก็จะทำให้มันป่องยิ่งกว่าเดิมซะอีก
เพราะกล้ามท้องถูกสร้องให้นูนขึ้นแต่ไขมันยังอยู่เท่าเดิมเมื่อปริมาณไขมันเดิมบวกกับปริมาณกล้ามท้องจึงทำให้ท้องของท่านดูป่องเข้าไปอีก
(กรณีผู้หญิงจะไม่ค่อยมีผลเพราะสร้างกล้ามท้องได้ยากมากเพราะไม่มีฮอร์โมนเพศชาย)
และถึงแม้ว่าท่านจะสร้างกล้ามท้อง ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะซิทอัพอย่างเดียว
เพราะถึงมีกล้ามท้องท่านก็จะไม่เห็นมันอยู่ดีหากมีไขมันปกคลุมอยู่เต็มท้อง
วิธีที่ดีที่สุดคือ
คาดิโอกับควบคุมอาหารครับที่จะช่วยให้ไขมันลดลงและเห็นกล้ามท้องแบบชัดๆ
2.เครื่องสั่นหน้าท้อง
เราจะเห็นว่าในสถานที่ฟิทเนสมักมีเครื่องชนิดนี้อยู่
ที่เอาสายคาดเอวเเล้วกดให้สายมันสั่น
เครื่องนี้ไม่มีส่วนช่วยในการสลายไขมันแม้แต่น้อย
แต่ก็ยังมีคนเข้าใจผิดอยู่เยอะครับ
จะเห็นได้จากสาวเจ้าเนื้อมักจะต่อคิวกันใช้เครื่องนี้อย่างไม่ขาดช่วง
อันที่จริงเเล้วไขมันไม่ได้เอาออกง่ายถึงเพียงนั้น
แค่สั่นๆเเล้วมันจะหายไปอย่างนั้นเหรอ ไม่มีทาง
และเครื่องเหล้านั้นหน้าที่หลักของมันคือเอาไว้คลายกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายจากการออกกำลังกายครับ
ส่วนเรื่องลดไขมันเป็นเรื่องที่คิดไปเองครับ
3. ซาวน่า
ซาวน่าไม่ได้ช่วยลดไขมันเลยเช่นกัน แต่ลดน้ำหนักได้บ้าง
งงไหมครับ ก็คือว่าที่มันลดออกไปน่ะคือน้ำในร่างกายเราครับก็คือเหงื่อนั้นเอง
พอเราออกมาเรากินน้ำตามปกติน้ำหนักก็กลับขึ้นมาดังเดิมอีกครั้ง
ประโยชน์ของการเข้าซาวน่าคือช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน อย่างโรคหวัด โรคแพ้อากาศ
โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจบางอย่าง แต่ไม่ช่วยลดไขมันครับ
4.ผ้าหรือยางรัดหน้าท้อง
ผ้าหรือยางรัดนี่ไม่ได้ช่วยอะไรเลยในการสลายไขมัน
ไขมันมันยังอยู่ในร่างกายไปรัดมัน มันก็ยังเท่าเดิมแหละครับ
ไม่ใช่ไปบีบมันแรงๆเเล้วมันกระฉูดออกมาทางรูขุมขนนะครับ
แต่มันก็ดีอย่างตรงที่ทำให้คนไม่ค่อยทานอาหารเกินเพราะไปรัดมันซะแน่น
พอทานเยอะท้องเต็มมันเลยอึดอัด พอทานน้อยๆน้ำหนักมันเลยลดไปเอง
เลยดูเหมือนมันลดไขมันได้ ไม่จริงหรอกครับ
5.เจลร้อน
เจลร้อนเองก็ไม่ได้ช่วยลดไขมันครับ
ไม่งั้นคงไม่เห็นคนอ้วนกันเเล้วเพราะวิธีนี้ค่อนข้างสะดวกสำหรับคนขี้เกียจเพราะแค่ทาเเล้วก็รอให้มันลด
แต่มันไม่ง่ายขนาดนั้นสิครับ
ไขมันก็ยังอยู่เท่าเดิมแถมทำให้เราทรมานไปกับความร้อนที่ผิวหนังเปล่าๆมันไม่ได้เข้าไปทำปฏิกิริยาอะไรกับไขมันเลย
หากเจลร้อนได้ผลจริง
ยาทาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือน้ำมันมวยก็คงได้ผลสำหรับการลดไขมันแหละครับ
6. ฮูลาฮูป
จะว่าช่วยได้ก็ช่วยได้ จะว่าช่วยไม่ได้ก็ไม่ได้
คือการออกกำลังกายที่ดีคือออกกำลังอย่างต่อเนื่อง
และทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยระดับหนึ่ง ทีนี้เจ้าตัวนี้ผมเห็นบางคนแกว่งไม่ถึง 5 นาที หยุดเพราะมันหล่น
แบบนี้ไม่ช่วยในการลดไขมันเท่าไหร่ครับเพราะขาดความต่อเนื่อง
และอยู่ที่ความเหนื่อยด้วย หากเล่นเเล้วไม่มีอาการเหนื่อยหรือเหงื่อซึมเลย
เล่นไปร้องเพลงไปไม่ติดขัด ก็ไม่ช่วยอะไรเลย
เพราะงั้นลดได้ไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณเองครับ หากเล่นได้ต่อเนื่องถึง 30 นาที มีอาการเหนื่อยนิดๆถึงปานกลาง ก็โอเคครับช่วยได้ แต่คนมักเข้าใจผิดว่ามันลดได้เพราะห่วงมันเบียดเสียดกับเอวตลอดเวลาทำให้ไขมันสลายอันนี้เข้าใจผิดครับ
มันลดได้เพราะมันได้เผาผลาญตอนเราออกกำลังครับ
ในเมื่อวิธีทั้งหมดที่กล่าวมา
ที่จะทำให้คนขี้เกียจแต่อยากผอม ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ เเล้ววิธีใดล่ะที่มันได้ผล ??
วิธีที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น
เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ใช้เครื่องคาดิโอ บวกกับการควบคุมอาหารครับ
วิธีดังกล่าวคือ
การทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญเกิดการใช้พลังงาน ไขมัน
ก็คือพลังชนิดหนึ่งซึ่งสำรองไว้กันภาวะขาดแคลนอาหาร
ในเมื่อมันเป็นพลังงานพอเราทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมันก็จะต้องถูกนำไปใช้อย่างไม่มีข้อยกเว้นครับ
เพียงแต่มันจะถูกใช้เป็นช่วงหลังครับ แรกๆ
จะใช้พลังงานหลักคือพลังงานจากคาโบไฮเดตรที่เราทานเข้าไปก่อนเเล้วค่อยใช้ไขมัน
จึงเป็นที่มาว่าทำไมต้องออกกำลังอย่างน้อย 30 นาทีครับ
สรุปว่า ไขมันเอาออกได้ 2
วิธีครับ คือ ทำให้มันถูกใช้งานและควบคุมปริมาณการกิน ส่วนการใช้ความร้อน การสั่น
การรัด ไม่ช่วยให้มันถูกใช้งานครับ
***ขอขอบคุณข้อมูลจาก ที่มา http://guru.google.co.th/guru/thread?tid=779f0f9e247f56dd
ติดตามเรื่องราวดีๆ หรือ สนใจบริการขนส่งสินค้าจีน - ไทย
Tel : 02-889-9278 # 223
Fax : 02-889-9498
Mobile : 092-275-8686
Media Channel
social
Website : www.cttlogistics.co.th
Fanpage : www.facebook.com/ctt2014
Line ID : cttlogistics
WeChat : cttlogistics2545
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น